Центр Аюрведической Йоги

ЙОГА В АЮРВЕДЕ

Неразрывная связь

В предыдущей статье, мы рассмотрели основные направления йоги. Обратили внимание на важность устойчивого и созерцательного положения тела в асанах, контролируемые пранаямой или дыханием. В Аюрведе рекомендовано начинать практику йоги с минимальной нагрузки, вполовину возможностей практикующего. При выполнении асан, признаками воздействия на организм человека, будет появление пота на лбу, под мышками и вдоль позвоночника. Потоотделение помогает удалить токсины, жировые отложения, улучшает самочувствие. Также стимулирует огонь пищеварения, нормализует работу выделительной системы. Способствует полному расслаблению и здоровому сну. Важно во время практики учитывать Гуну или материальную природу или среду, в которой находиться человек. В человеке Три Гуны: Тамас, Раджас, Сатва. Тамас выражает невежество, массы, Раджас выражает активность, энергии, Сатва выражает мудрость, интеллект. Одна из Гун будет преобладать, также как и Доша. Определяя Дошу и Гуну практикующего, формируется комплекс асан регулирующий самочувствие человека. Нельзя не сказать о трех тонких энергиях, которые улучшают и делают более эффективной практику йоги, эти три элемента создают сильную иммунную защиту:

Оджас – образующая энергия в тазовой области, укрепляюшая наш иммунитет. Соответствует доша Капха.

Теджас – благая, тонкая психическая энергия, элемент огня. Управляет обменом веществ. Соответствует доша Питта

Прана – жизненная энергия, всегда в движении. Это жизнь. Соответствует доша Вата.

Равновесие этих трех тонких элементов дают человеку хорошее здоровье. Они формируют и соединяют воедино человеческий организм, наполняя его жизненной силой. Что может вывести из равновесия эти три элемента? Давайте, рассмотрим:

Регулятором является Прана – тонкая энергия воздуха, регулирующая все психические и физические функции организма человека. Прана управляет дыханием и эмоциями, она придает уму подвижность и всестороннее понимание происходящего и способностью реагировать. Прана управляет Теджасом и Оджасом. При помощи практики йоги можно регулировать сбалансированное состояние этих трех энергий. Например для регулирования Праны – пранаяма, статичные и созерцательные асаны для Теджаса, сбалансированное питание увеличивает Оджас. Повышение иммунитета йогой – воздействие на разум и тело практикующего являются двумя сторонами одной медали: психические проблемы отражаются на физическом теле и физические проблемы также отражаются на психики человека.

Обратим свой взор к истокам: В оригинальном учении Патанджали (индийский мудрец II – I век до н.э.)– йога подразделяется на восемь частей — Аштанга Йога:

Яма — управление стилем жизни. Проявление любви и заботы к каждому существу.

Нияма – очищение тела и ума; счастье, желание к обучению и развитию.

Асана — практическая практика освоения асан.

Пранаяма – практическое обучение дыханию и пранаяме.

Пратьяхара – направление наших пяти органов чувств от внешнего мира и развитие концентрации во внутреннем мире.

Дхарана – концентрация мысли.

Дхьяна – медитация, регулируемый поток сознания.

Самадхи – измененное состояние сознания- освобождение органов чувств от материалистических удовольствий.

Учение охватывает три больших составляющих, самостоятельных направлений развития человека:

1 этическая, нравственная сфера (яма и нияма);

2 физическое совершенствование тела (асана и пранаяма)

3 развитие психических сил человека (пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи).

Таким образом, развитие человека носит всесторонний, гармоничный характер. Эта целостная система ведет человека к достижению идеального здоровья – это состояние полного физического, психологического и духовного благополучия человека.

Йога в качестве терапии

Йога имеет множество инструментов для поддержания человека в здоровом состоянии: для одной категории лиц подходят асаны, для других пранаяма, а третьим рекомендована медитация — и все это оказывает эффективное терапевтическое воздействие. Рассмотрим влияние йоги в различных физиологических системах в качестве терапии:

Костная система – восстанавливает скелетно – мышечные расстройства: артриты, смещенные диски, радикулит, боль в пояснице, увеличивает длину костей в оптимальном для нее уровне. Укрепление костей и связок увеличивается. Повышение выносливости и эффективности тела. Снижение жесткости в суставах и обеспечение хорошей гибкости. Предотвращает ревматические заболевания и остеопороз.

Мышечная система – укрепляет мышцы. Улучшает эластичность мышц. Способствует предотвращению жира в жировой ткани в различных частях тела, таким образом предотвращает ожирение.

Сердечно- сосудистая система и органы дыхания – Улучшает циркуляцию крови и содержание кислорода в крови. Контролирует ритм сердца и легких. Облегчает боли при стенокардии, гипертонии, избавляет от проблем с кровообращением в ногах. Уменьшает скорость дыхания. Укрепляет мышцы диафрагмы. Стимулирует воздух в легких. Увеличивает объем легких и грудной клетки. Предотвращает кашель, бронхит, аллергию, астму, синусит и т.д. Предотвращает заболевания щитовидной железы. Повышает жизненную силу.

Пищеварительная система — регулирует огонь пищеварения, тем самым поддерживая здоровую работу органов пищеварения: желудка, поджелудочной железы, печени, желчного пузыря, селезенки, тонкого кишечника и других органов пищеварения. Повышает аппетит, нормализует кислотность, способствует повышению усвоения питательных веществ. Устраняет запор, метеоризм. Комплекс асан устраняет кишечный колит, грыжу пищеводного отверстия. Также поддерживает функцию гормонпродуцирующих желез.

Мочевыделительная система – способствует нормальной работе почек. Поддерживает температуру тела. Помогает устранить шлаки и токсины из организма.

Репродуктивная система – помогает регулировать функцию репродуктивных органов. Помогает исправить бесплодие и импотенцию. Предотвращает различные заболевания половой сферы.

Нервная система – укрепляет нервные клетки. Улучшает сон, устраняет расстройства связанные с головной болью, мигрень. Стабилизирует эмоции и двигательную активность. Улучшает умственные способности. Предотвращает слабоумие и паркинсонизм. Придает позитивный настрой, устраняет чувство страха, разочарования, напряженности, беспокойства. Повышает энтузиазм и придает уверенности.

Эндокринная система – в крови железы производят достаточное количество гормонов и сохраняет их концентрацию в оптимальном уровне. Контролирует метаболические действия должным образом. Регулирует рост и развитие в соответствии с возрастом.

Таким образом, Аюрведа основана на индивидуальном подходе, учитывающим влияние на физическое состояние человека, его сознание, его эмоциональное восприятие Мира. Аюрведа гласит: «Все живые существа, имеют биологическую конституцию, основанную на Дошах.

Программы по Аюрведической йоге, разработанные в Госпитале «Др. Франклин Панчакарма Институт и Научно-Исследовательский Центр»

Пракрити – биологическая конституция индивида, что подчеркивает особенность и уникальность каждого человека».Каждый человек создает свой уникальный мир — Гуну или среду, в которой он формирует свой образ жизни, выстраивая отношения в семье, обществе, определяя качество своей жизни. Каждый человек стремиться жить в балансе и у него всегда есть выбор! А также возможности что-то изменить…